我的育路
去购物车结算0

北京赛车pk10冠军3n方法|日志

考前如何调整心态减少焦虑

本文来源:http://www.ahbugeye.com/a/dongde.in/

北京赛车pk10网上开户 www.ahbugeye.com,万达对在好莱坞产业豪掷千金“买买买”的举措,并非出于个人喜好或者冲动性消费,它是王健林全球商业策略的布局考量。联合国难民事务高级专员公署是指导和协调世界范围内保护难民和解决难民问题的专门机构,曾两次获得诺贝尔和平奖。

热度 1已有 11957 次阅读2013-8-19 16:36 | 学习技能, 学习方法, 目标管理, 培养孩子, 学习任务

   心态作为考试正常发挥的前提条件很重要,那么考试如何应调整心态减少焦虑呢?在孩子复习迎考期间,一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊”、“你一定要考好呀”等等,这容易让孩子产生逆反心理,加重思想包袱。你有这唠叨的功夫,不如给孩子讲讲笑话,让他的神经放松一下。

  1.运用宣泄法。当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  2.采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  3.采用意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  最后,一定要注意孩子的作息安排,做到合理科学健康和积极,劳逸结合,饮食科学,营养丰富,注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过考关。

(育路中小学教育)

发表评论 评论 (1 个评论)

回复 x17901 2015-1-8 13:58
这些方法我都试过了,还是无法改变,并且还不只体现在考前,很多是都这样。

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 立即注册
验证码 换一个

提交建议 返回顶部
上海11选5遗漏2元网 体彩36选7 甘肃快3推荐 北京快乐8官网 白小姐玄机图
福建省体彩31选7 广西11选5预测号码 广东11选5开奖结果 江苏快3彩民群 北京11选5走势图-top10遗漏